Caldo e gravidanza: come evitare di affaticarsi

La gravidanza è un periodo unico nella vita di una donna e, lungo il suo corso, la salute della futura mamma è di primaria importanza. Durante i mesi estivi, però, le alte temperature possono provocare fastidi e piccoli disturbi, in quanto portano spesso a una sensazione di affaticamento.

In questi casi, è fondamentale adottare misure preventive per affrontare il caldo senza compromettere la serenità e la salute di mamma e figlio.

Estate e gravidanza: quali disturbi

Durante l'estate, le donne in gravidanza possono essere particolarmente vulnerabili ai disturbi legati al caldo: la produzione di progesterone aumenta e le oscillazioni ormonali rendono il corpo più sensibile alle alte temperature. Inoltre, l'aumento delle dimensioni dell'utero può ostacolare il ritorno venoso, provocando gonfiore e pesantezza a gambe e piedi.

Tra i rischi più comuni cui si espongono le donne in gravidanza in estate, troviamo il colpo di calore: è un episodio che porta ad avere pelle calda e secca, improvvisa interruzione della sudorazione e un rapido aumento della temperatura corporea. Altri sintomi da monitorare includono stanchezza estrema, cali di pressione, disidratazione, vertigini, mal di testa e alterazioni del battito cardiaco.

I nostri consigli

Per evitare l'affaticamento e gli altri disturbi legati al caldo, ecco alcuni consigli utili:

• Idratazione costante: bere almeno due litri di acqua al giorno è fondamentale per mantenere il corpo idratato e per reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione.

• Evitare l'esposizione diretta al sole durante le ore più calde della giornata (dalle 11:00 alle 15:00): è consigliabile restare all'ombra e indossare abiti leggeri e traspiranti, come cappelli e vesti in cotone, che possono proteggere dal sole e mantenere il corpo fresco.

• Rinfrescarsi frequentemente: fare docce fredde o bagni in mare può aiutare a regolare la temperatura corporea, così come applicare impacchi freschi su tempie, polsi e caviglie.

• Mangiare cibi ricchi di sali minerali: frutta e verdura fresca, cereali, legumi e frutta secca sono ottime fonti di magnesio e potassio, essenziali per prevenire crampi e sensazioni di debolezza.

• Usare protezioni solari: applicare sempre una crema solare di alta qualità per proteggere la pelle dai raggi UV, che possono essere particolarmente dannosi durante la gravidanza.

In generale, è bene ascoltare il proprio corpo: se si avvertono sintomi di affaticamento o malessere, è importante riposarsi e non sforzarsi troppo e consultare il medico se i sintomi persistono o si aggravano.

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