Carenza di ferro: sintomi, cause e rimedi

La carenza di ferro è una delle carenze nutrizionali più diffuse al mondo, influenzando milioni di persone. Il ferro è essenziale per la produzione di emoglobina, una proteina nei globuli rossi che trasporta ossigeno ai tessuti del corpo. Una sua carenza può portare a anemia ferropriva, risultando in stanchezza, debolezza e difficoltà di concentrazione.

Sintomi Principali

• Affaticamento persistente e mancanza di energia
• Pallore della pelle e delle mucose
• Unghie fragili o deformate
• Mal di testa e vertigini
• Battito cardiaco accelerato o irregolare
• Difficoltà di concentrazione o memoria

Cause 

La carenza di ferro può derivare da una serie di fattori, tra cui una dieta insufficiente in ferro, perdita di sangue (per esempio, a causa di mestruazioni abbondanti o sanguinamento gastrointestinale), un aumento del fabbisogno di ferro durante la gravidanza e l'incapacità del corpo di assorbire il ferro adeguatamente. 

Trattamento e Prevenzione
La gestione della carenza di ferro si concentra sull'aumento dell'assunzione e dell'assorbimento di ferro, sia attraverso la dieta che con supplementi:

• Integrazione di Ferro: gli integratori di ferro, disponibili nella nostra farmacia online, possono essere prescritti per aumentare rapidamente i livelli di ferro. È importante seguirne l'assunzione come indicato da un professionista sanitario per evitare effetti collaterali come disturbi gastrointestinali.
• Dieta Ricca di Ferro: consumare alimenti ricchi di ferro, come carne rossa magra, pollame, pesce, legumi, verdure a foglia verde scuro e cereali arricchiti, può aiutare a prevenire e trattare la carenza.
• Vitamina C: l'assunzione di vitamina C insieme a fonti di ferro può migliorare l'assorbimento del minerale. Frutta e verdura fresche sono ottime fonti di vitamina C.
• Evitare Inibitori dell'Assorbimento: alcuni alimenti e bevande, come il caffè, il tè e i prodotti lattiero-caseari, possono ridurre l'assorbimento di ferro e dovrebbero essere consumati in momenti diversi dai pasti principali.