Dolori mestruali: e tutti i sintomi associati

I dolori mestruali, o dismenorrea, sono dolori addominali crampiformi che precedono o accompagnano il ciclo mestruale. Comuni tra le donne in età fertile, possono variare da lievi a intensi, influenzando in alcuni casi la qualità della vita quotidiana. Esistono due tipi di dismenorrea: primaria, associata al ciclo mestruale ma senza patologie pelviche sottostanti, e secondaria, causata da condizioni mediche come endometriosi o fibromi uterini.

Sintomi Associati

• Crampi addominali o pelvici
• Dolore alla schiena e alle cosce
• Nausea e vomito
• Diarrea
• Cefalea
• Affaticamento

Cause
I dolori mestruali primari sono spesso legati alla produzione di prostaglandine, sostanze che inducono la contrazione dell'utero per espellere il rivestimento durante il ciclo. I fattori di rischio includono età inferiore ai 20 anni, flussi mestruali abbondanti e storia familiare di dismenorrea.

Come ritrovare sollievo? 

• Calore: applicare un impacco caldo sull'addome può aiutare a rilassare i muscoli uterini e alleviare i crampi.
• Esercizio Fisico: l'attività fisica regolare, inclusa la camminata o lo yoga, può ridurre l'intensità dei dolori mestruali.
• Farmaci Antidolorifici: farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene, possono essere efficaci nel ridurre il dolore.
• Tecniche di Rilassamento: la meditazione, il respiro profondo o altre tecniche di riduzione dello stress possono alleviare i sintomi.
• Dieta Equilibrata: consumare cibi ricchi di omega-3, magnesio e vitamine del gruppo B può aiutare a gestire i dolori mestruali.
• Idratazione: bere abbondante acqua e limitare l'assunzione di caffeina e alcol può ridurre la ritenzione idrica e alleviare il gonfiore.

È consigliabile consultare un medico se i dolori mestruali sono severi, peggiorano nel tempo o sono accompagnati da sintomi insoliti, poiché potrebbero indicare una condizione medica sottostante come endometriosi o fibromi uterini.